Das Home Office bringt Vor- und Nachteile. Gerade ab dem Jahr 2020 wurden mehr Stunden, Tage und Wochen im Home Office verbracht als je zuvor. Unter diesem Aspekt ist es besonders wichtig sich einen guten Arbeitsplatz zu Hause einzurichten. Ein guter Arbeitsplatz ist auf jeden Fall frei von vermeidbaren Störungen und Belastungsfaktoren.
Hier finden Sie eine Auflistung von 10 Punkten die mir wichtig sind:
- Verwenden Sie einen Schreibtisch und Sessel der ergonomisch Ihrer Körpergröße entspricht.
Bevorzugen Sie einen möglichst metallfreien Schreibtisch (Thema Magnetfeldverzerrung, Verschleppung elektrischer Felder). - Sitzen Sie mit dem Rücken zu einer festen Wand. Idealweise können Sie die Zimmertüre einsehen.
- Verwenden Sie ihr Notebook mit einem externen Monitor. Dieser erlaubt eine aufrechte Sitzposition und einen geraden Blick. Dies wirkt auch bei eventuellen Videokonferenzen viel vorteilhafter und sympathischer als der bekannte Blick „von oben herab“ in das Notebook.
- Verwenden Sie eine kabelgebundene Internetanbindung und deaktivieren Sie WLAN am Router und Notebook, wenn es nicht benötigt wird. Alternativ die WLAN-Sendeleistung reduzieren bzw. den Router abschirmen.
- Bevorzugen Sie eine Kabelmaus und Kabeltastatur gegenüber den entsprechenden Funklösungen.
- Verwenden Sie geschirmte Steckdosenleisten mit geschirmten Kabeln.
- Halten Sie Abstand zu spannungsführenden Kabeln, Steckleisten und Netzteilen.
- Sorgen Sie für ausreichend Tageslicht bzw. für eine gute, blendfreie und flimmerfreie Beleuchtung. Nutzen Sie Pausen für einen Aufenthalt im Freien („Lichtbaden“, frische Luft).
- Nutzen Sie die Möglichkeiten der Farbeinstellungen des Bildschirmes an den Tagesverlauf (wärmeres Licht am Abend, zB in Win10 möglich oder mit Hilfstools wie „f.lux“).
- Lüften Sie ausreichend für eine gute Sauerstoffversorgung (siehe Blogbeitrag über Lüften).
Eine Messung bringt ans Tageslicht, welche elektrischen Feldwerte oder hochfrequente Strahlungswerte vorhanden sind. Gerne helfe ich Ihnen Ihren Arbeitsplatz zu optimieren - damit Sie auch Zuhause entspannt arbeiten können und sich nach getaner Arbeit im Homeoffice möglichst fit und vital fühlen.
